wegle proste

Gainera nigdy w ustach nie miałem, węgle proste ograniczyłem w diecie do minimum, ehh ;/ Przyznam się jeszcze do tego, że od jakiś 3tyg nie dostarczam całkowicie kofeiny, nawet herbatek nie pije }:-( ale nie wiem czy to od tego. Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-02-19 20:31:05

naucz mamusie na obiad robić ryż z kurczakiem :) przedtreningowy całkiem do zmiany, jw, po treningu daj też jakieś węgle proste. na śniadanie zamień kukurydziane na owsiankę i dorzuć jakieś białko i tłuszcze. na kolację też możesz dać ww kosztem serka. brak zdrowych tłuszczy (oliwa, oleje, ryby, orzechy, nasiona)- dorzuć je wszędzie, prócz [...]

Miniak - No nie wiem. Oczywiście może być tak, że jedne złożone mają niski, a drugie trochę wyższy. Ale te o wysokim IG, czyli bliskim 100 to są węgle proste, czyli glukoza, maltoza, etc. Natomiast masz rację, że im mniej przetworzony produkt tym niższe jest IG, i odwrotnie im bardziej przetworzony tym wyższe IG. No dobra, to Carbo BX ma [...]

ja bym niedawał nolvy przy tak małej ilości mety ale trzymał ją po ręką, zamiast nolvy proviron cardio , ogranicz węgle proste a nolva pod ręką ograniczysz przyrosty nolva do minimum po drugie 4-tygodnie na metanabolu to szkoda się mazać to lepiej pojedz 10 tygodni na kreatynie, ug z reguły mają plus minus 50% substamncji deklarowanej. Moja [...]

Ja akurat nie biorę gainerów, ale większość osób na forum chwali xxl i ci którzy są wyczuleni na węgle proste a brali Treca twierdzą że się po nim nie zatłuszczali. W dalszym ciągu nie wiem na czym opierasz swoje twierdzenie o dużej ilości węgli prostych, bo nic konkretnego nie powiedziałeś, tylko coś o mojej reputacji.

a co mamy sadzic?? białko i wegle proste. carbo jakie kupoisz jest ok, białka Vitafitu sa ok.

a węgle proste nie są przyswajalne? każdy łąncuch węglowodanowy składa się z glukozy

myślę że na początek może obejść się bez spalacza, ustal dietę z ujemnym bilansem kcal, wywal węgle proste zastępując złożonymi, oczywiście wrzuć aeroby różnego rodzaju bezpośrednio po treningu siłowym czy też na czczo, ćwicz brzuch

Olej MCT planuje zakupić ale tak za 1-1,5 miesiąca:) Przeczytałem art i mam jedno pytanie bo może mi umknęło a było tam no ale zapytam: Po treningu który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy [...]

Zmodernizowałem całkiem dietę, dorzuciłem węgle proste o wysokim IG po treningu , a głównym źródłem białka jest kurczak. Co zmienić? Czy znowu do całkowitej poprawki? /SFD/Images/2015/10/11/8ea9d62b99674c2b981396ceda405175.jpg

cargo bardziej uniwersalne są to węgle proste i złozone

troche to nie zmieni(8g bialka), ale ciagle masz tam wegle proste i zero tluszczu (zdrowego) ...ale po zdjeciu widac ze mimo wszystko ladnie rosniesz na tej diecie

wegle proste po treningui spoko mogą być ale nie ponad bilans kaloryczny, wlicz je w swoje zapotzrebowanie.

[...] jest taka - iz jedna zawiera po prstu bialko w swoim skladzie - druga same weglowodany - dryga roznica to rodzaj tych ww - odzywki weglowodanowe maja raczej glownie wegle proste - typu carbo - - to glowne roznice - musisz najpierw znac swoje cele - tzn kiedy chcesz uzywac danych odzywek i czy aby na pewno sa one Tobie potrzebne jak [...]

dokladnie... wegle proste o wysokim ig tylko po treningu...

Lepiej całkiem odejmij. Zaraz po treningu możesz jakieś węgle proste razem z białkiem wrzucic. Jogurt bym jeszcze zmienił i dołożył jakieś solidne źródło białka w pierwszym posiłku. Nie ucinaj za szybko kcal, tylko zwiększaj aktywosc bo później nie będzie z czego ciąc.

ja bym osobiście wrzucił rodzyny jako węgle proste ze śniadania do potreningowego :)

tyle ze przed treningiem wypadaloby dodac wegle proste z takim zalzoeniem aby przez te 30min przed trenigeim zdazyly sie wchlonac

przed treningem makrela i kasza po wegle proste a potem ryż i piers

+ 500 kcl na mase na reducje na 0 kalorycznego ja czujesz ze tluszcz idzie obcinasz wegle proste